🎃 4. Les graines de courge — pour une respiration facilitée
Riches en zinc, protéines et fibres, les graines de courge contribuent à la régulation du mucus et soutiennent les fonctions respiratoires.
Mode de consommation :
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Grillées à sec pour un en-cas croquant.
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En topping sur les soupes, les salades ou les bols de céréales.
🌶️ 5. Le gingembre — un anti-inflammatoire puissant
Utilisé depuis des millénaires dans la médecine naturelle, le gingembre calme les irritations des voies respiratoires et aide à dissoudre le mucus.
Astuces :
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En infusion avec du miel et du citron.
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Râpé dans vos plats sautés, potages ou marinades.
