🍇 Les baies : une source d’antioxydants
Myrtilles, framboises, mûres… Ces petits fruits renforcent l’immunité et luttent contre les infections.
👉 Parsemez-les dans vos céréales ou yaourts, ou mixez-les dans un smoothie détox avec du gingembre.
🌰 Les graines de courge : pour une respiration facilitée
Riches en protéines et fibres, elles contribuent à réduire l’excès de mucus.
👉 À grignoter telles quelles ou grillées, ou à saupoudrer sur vos salades et soupes.
🌿 Le gingembre : un anti-inflammatoire efficace
Antibactérien et apaisant, il réduit les irritations des voies respiratoires.
👉 Infusez quelques tranches dans de l’eau chaude avec du miel, ou râpez-le frais dans vos plats.
