✅ Points clés à retenir
🍴 Portions idéales : 1 patate douce moyenne et 1–2 œufs.
🥗 Variez avec légumes verts, avocat ou herbes.
🔥 Préférez une cuisson saine : vapeur, four, œufs pochés ou brouillés avec peu d’huile.
👉 Conclusion : simple, économique et efficace, ce petit-déjeuner devient un allié santé complet. Après un mois, vous gagnez en énergie, en digestion, en beauté et en vitalité.
