6️⃣ Vous sautez le petit-déjeuner
Votre corps a besoin de carburant dès le matin. Un petit-déjeuner équilibré (protéines, céréales complètes, bons gras) relance le métabolisme et évite les coups de fatigue de fin de matinée.
7️⃣ Vous mangez trop sucré ou trop gras
Les sucres rapides provoquent des pics glycémiques suivis de chutes brutales d’énergie. Préférez des repas riches en fibres, protéines maigres et bons lipides pour maintenir une énergie stable.
8️⃣ Vous ne savez pas dire non
Dire oui à tout et à tout le monde vide vos réserves. Apprenez à poser des limites : préserver votre énergie, c’est aussi préserver votre bien-être.
