🧣 Stratégies pour protéger vos mains et éviter les crises
Bien qu’il n’existe pas de traitement définitif, plusieurs gestes simples permettent de réduire la fréquence et l’intensité des épisodes :
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Gardez vos extrémités au chaud : portez des gants isolants, même à la maison si nécessaire, et des chaussettes en laine.
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Évitez le contact direct avec le froid : ne touchez pas d’objets glacés sans protection.
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Bougez régulièrement : la marche, les étirements et le yoga favorisent une meilleure circulation sanguine.
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Gérez votre stress : la relaxation, la respiration profonde ou la méditation réduisent les crises liées à l’anxiété.
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Éliminez les facteurs aggravants : tabac, caféine et exposition prolongée au froid. Le tabac, en particulier, rétrécit les vaisseaux et empire les symptômes.
Si les crises demeurent fréquentes, des traitements médicamenteux peuvent améliorer la microcirculation (vasodilatateurs, inhibiteurs calciques, etc.).
