2️⃣ Ajouter des aliments anti-inflammatoires
- Légumes-racines : carottes, navets, patates douces
- Légumes verts : épinards, brocoli
- Légumineuses : lentilles, petits pois
- Fruits non acides : pomme, poire, banane, pastèque
- Céréales complètes : riz brun, avoine, quinoa
- Aliments fermentés : yaourt, kimchi, choucroute
- Protéines maigres : poulet, poisson, tofu
- Boissons apaisantes : gingembre, camomille
3️⃣ Modifier son mode de vie
- Dormir sur le côté gauche
- Surélever la tête du lit
- Manger des repas plus petits
- Ne pas manger 3 h avant de dormir
- Perdre 10 % de son poids si surpoids
- Arrêter de fumer
4️⃣ Essayer des remèdes naturels
- Mélatonine
- DGL (réglisse déglycyrrhizinée)
- Orme rouge
- Racine de guimauve
Ces plantes créent une couche protectrice sur l’œsophage et réduisent l’inflammation.
