Saviez-vous que se réveiller à 3 ou 4 heures du matin est un signe clair de… Voir plus.

Heureusement, quelques ajustements suffisent souvent :

• limiter caféine et alcool
• respecter des horaires de coucher réguliers
• réduire les écrans en soirée
• pratiquer des exercices de relaxation
• optimiser l’hygiène du sommeil
  
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