2️⃣ Consommer suffisamment de potassium, sodium et zinc
Ces minéraux jouent un rôle essentiel dans la production d’acide gastrique.
On en trouve dans :
- Fruits et légumes
- Noix et graines
- Légumineuses
- Fruits de mer
3️⃣ Réduire le stress 😌
Le stress peut augmenter la sensibilité de l’œsophage à l’acide et affaiblir le SOI.
Essayez :
- Respiration profonde
- Méditation
- Marche quotidienne
- Sommeil régulier
🌱 4 moyens de réduire l’inflammation et soulager le reflux
1️⃣ Éviter les aliments déclencheurs
- Glucides raffinés
- Gluten
- Graisses (même saines en excès)
- Café
- Menthe
- Chocolat
- Alcool
- Boissons gazeuses
- Agrumes
- Oignon, ail
- Tomates
- Plats épicés
