Jour 1 : Une entrée en matière tout en légèreté
Pour cette première journée, on privilégie des combinaisons d’aliments qui boostent le métabolisme tout en calmant la faim durablement.
Petit-déjeuner :
- 1/2 pamplemousse rose
- 1 tranche de pain aux céréales toasté
- 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète
- 1 tasse de café noir ou d’infusion
Déjeuner :
- 1 œuf cuit dur
- 1 tranche de pain grillé complet
- 1/2 banane bien mûre
Dîner :
- 85 g de protéines maigres (filet de poulet ou thon au naturel)
- 1 bol de haricots verts vapeur
- 1 petite pomme golden
- 1/2 banane
- 1 petite boule de glace vanille (pour se faire plaisir)
