3. Effets sur le cœur et la circulation
- Le sommeil permet de réguler la pression artérielle et le rythme cardiaque.
- Un sommeil trop court est associé à un risque plus élevé de hypertension, d’infarctus et d’accidents vasculaires cérébraux.
- Le corps n’a pas suffisamment de temps pour récupérer et régénérer les tissus cardiovasculaires, ce qui affaiblit le système circulatoire à long terme.
4. Déséquilibre hormonal et métabolique
- Dormir moins de 7 heures perturbe la production de ghréline et de leptine, les hormones qui régulent l’appétit.
- Cela peut entraîner une augmentation de la faim et des envies de sucre, favorisant la prise de poids et l’obésité.
- Le manque de sommeil réduit également la sensibilité à l’insuline, augmentant le risque de diabète de type 2.
5. Vieillissement prématuré et santé de la peau
- Le sommeil est le moment où la peau se régénère et produit du collagène, essentiel pour sa fermeté et son élasticité.
- Dormir moins de 7 heures peut provoquer cernes, teint terne, rides précoces et relâchement cutané.
- Les signes visibles de fatigue sont donc le reflet d’un stress physiologique profond sur l’organisme.
